首先给大家介绍一个常规的计划，人体分为大肌肉群和众多小肌肉群，有些肌肉群是经过力量训练，这样的强烈刺激需要休息，以三天为一个周期，既能达到锻炼的目的，又不损伤肌肉，可以锻炼胸肌肱三头肌，可以通过哑铃...
admin 44 0 2025-06-28
