对于体能，NBA球员每天都跑圈完整的体能训练周期为12周，分为专项体能力量爆发力速度灵敏度等项目训练之初，可以先进行一般的200米400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练NBA有很多训练方法，比如折返跑运球跑冲刺跑等等，都是为球员量身定做的力量训练分四个部分，最大力量训练，练习中使用的重量。

轮胎训练是每位NBA球星增强力量的重要手段，老詹自然也会通过这样的训练来进行增肌而从下图中我们可以看到，詹姆斯训练用的轮胎简直比他个头还大，其发力时一身完美的肌肉线条可谓一览无余在这样高强度的训练下，詹姆斯想不拥有强大的身体素质都难虽然轮胎训练看起来并不难，但实际上它的重量绝对不。

并不是这样子的，有很多球员在休赛季的时候都会让自己的身体进行一定量的放松，并不会有太大的高强度训练，因为休赛季本身就是一个空窗期，让球员们在新赛季当中对自己的身体有一个调整恢复至于在开赛季之前有很多球员选择动手术的原因，一定程度是为了在常规赛的漫长时间当中让自己的身体得到一定的。

对于NBA许多看球爱好者都会想NBA打球的强度，一般人能承受得住吗顾名思义肯定承受不住，在NBA打球的球员我们可以看看，不管是从5号位到一号位各个身强力壮，而且他们的身高是如此之高，加上弹跳，速度，爆发力，这都是不是一般人一下子就能做到的对于NBA球员的训练强度我们不拿普通人来比，就拿。

大姚水中超阻力训练 我们都知道，大姚可以说是中国最伟大的球员而在NBA效力期间，大姚也有着自己独特的训练方式，那就是在水里进行阻力训练，我们都知道，常人跑100米不过只要十多秒，然而在水中游100米，可以说是相当吃力，而大姚也正是通过这种方式在水里面练习，要知道作为中锋，他本身阻力已经很大了。